Aanmelden Patiëntenportaal

Bekkenbodemklachten en de overgang

overgang bekkenbodem
22/10/2020

Door Ariënne de Koning, bekkenfysiotherapeute.

De overgang is de periode waarin de menstruaties onregelmatig worden en uiteindelijk helemaal wegblijven. Een fase in het leven van vrouwen waarin veel verandert. In de overgang neemt het hormoon oestrogeen af. Dit hormoon zorgt onder andere voor de stevigheid van huid, spieren en bindweefsel.

De overgang zorgt bij veel vrouwen voor zowel fysieke als mentale ongemakken. Veel voorkomende klachten zijn opvliegers, hoofdpijn, een gevoel van gejaagdheid en stemmingswisselingen. Maar wist je dat ook bekkenbodemklachten veroorzaakt kunnen worden door de overgang? In dit blog ga ik dieper in op dit probleem.

Veel voorkomende bekkenbodemklachten tijdens de overgang

Klachten die vrouwen in en rond het bekkengebied in de overgang kunnen ervaren zijn:

- Incontinentieklachten
- Verzakkingsklachten
- Pijn in de onderbuik
- Vaginale droogte
- Urineweginfecties
- Pijn bij het vrijen

De belangrijkste functies van de bekkenbodem

Om te begrijpen hoe bekkenbodemklachten ontstaan is het belangrijk te weten hoe de bekkenbodem functioneert. De bekkenbodem bestaat uit spieren en bindweefsel en ligt rond de plasbuis, vagina en anus.

De bekkenbodem heeft drie belangrijke functies: Bekkenbodemspieren

- Afsluiten: het ondersteunen van buikorganen
- Ontspannen: belangrijk bij plassen, ontlasten en vrijen
- Aanspannen: de bekkenbodem moet extra kunnen aanspannen bij drukverhogende momenten zoals hoesten, niezen, lachen, springen, rennen en tillen.

Soms is de bekkenbodem niet sterk genoeg of spant deze te laat aan. Ook kan de basisspanning van de bekkenbodem te hoog zijn. Zowel een te lage als een te hoge spanning kan klachten veroorzaken.

De aanpak van bekkenbodemklachten

Belangrijk om te weten is dat het bij de aanpak van bekkenbodemklachten niet alleen gaat om het oefenen met de bekkenbodem. Belangrijke spieren die samenwerken met de bekkenbodem zoals buikspieren, bilspieren en rugspieren moeten ook bij de behandeling betrokken worden. Zowel ik als de andere bekkenfysiotherapeuten van De Basis kunnen je hier professioneel in begeleiden.

Adviezen:

Om je bekkenbodem en algehele fitheid op peil te houden zijn er een aantal dingen die je zelf kunt doen: 

-        Zorg voor een goede lichaamshouding

-        Een goede algemene conditie vergroot de belastbaarheid van het lichaam

-        Werk aan het goed functioneren van de bekkenbodem,- en buikspieren

-        Leer je eigen grenzen goed kennen en bewaken

-        Zorg voor voldoende ontspanning en haal ontspannen adem

-        Kies voor gezonde voeding

-        Lichaamsbeweging in de buitenlucht zorgt voor aanmaak van vitamine D en versterkt je lijf

Meer informatie?

Heb je vragen over bekkenbodemklachten tijdens de overgang? Neem gerust contact met mij op, ik help je graag verder.

Bekkenbodemklachten en de overgang


Terug naar het overzicht